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Seine chronischen Schmerzen und Verletzungen veranlassten Juliu Horvath, die Juliu Horvath MethodeTM zu entwickeln. Ein wichtiger Baustein seiner Methodik ist GYROKINESIS®, welche viele wichtigen Grundsätze von Yoga, Tanzen, Gymnastik und Tai-chi verkörpert. Die erste Stufe des GYROKINESIS®, the "Essentials of BodykineticsTM", bildet den Mittelpunkt von Horvaths Methodik. Dabei wird der ganze Körper durch sieben natürliche Rückenbewegungen, wie auch Bewegun- gen aller anderen Gelenke, trainiert: vor- und rück- wärts, links, rechts, links und rechts rotiert und kreisend. Diese Methodik trainiert die Gelenke und Muskeln systematisch und sanft durch rhythmische und wogende Übungen. Die Bewegungen stimulieren die inneren Körperorgane, inkl. des lymphatischen Systems. Außerdem sind verschiedene korrespondierende Atemmuster integriert.
Durch fließende Bewegungen kommt es zu keinen statisch gehaltenen
Körperstellungen und somit zu keinen überflüssigen Verspannungen. Die verschiedenen Haltungen werden vielmehr durch entsprechenden Atemeinsatz weich und harmonisch verbunden, wodurch die Übungen eher wie ein Tanz und nicht wie traditionelles Yoga aussehen und auch so erlebt werden. Eine Trainingseinheit beginnt mit verschiedenen Massage-, Klopf-, Reibe- und Drucktechniken von Kopf bis Fuß, begleitet von ein- fachen, korrespondierenden Atemmustern, um den Körper zu erwecken. Danach wird die Konzentration auf die Wirbelsäule und den Beckenbereich gerichtet. Man sitzt auf Stühlen und mobilisiert die Wirbelsäule durch beugende, streckende, krei- sende und spiralförmige Bewegungen. Mit diesen Bewe- gungsformen wird anschließend die verspannte Muskulatur im Bereich der Extremitäten in alle Bewegungsdimensionen gelöst. Die Wirbelsäule wird bei allen Bewegungen als Zen- trum gesehen und somit ganze Muskelfunktionsketten aktiviert. Die korrespondierenden Atemmuster der einzelnen Übungssequen- zen stimulieren das Nervensystem und öffnen die Körpermeridiane, wobei Schlacken und Giftstoffe vom Körper freigesetzt und durch das mit vermehrt Sauerstoff angereicherten Blut abtransportiert werden. Das Training findet neben der sitzenden Position auch im Stand und im Liegen statt. Durch das GYROKINESIS®-Training wird der Körper gestärkt und seine Bewegungen sind weich und harmonisch. Das gesamte Übungsprogramm findet ohne Geräte statt, somit können die erlernten Übungen auch einzeln zu Hause, sowie am Arbeitsplatz zur Entspannung bei einseitigen Arbeitshaltungen angewandt werden.  Photo: Tanzwerkstatt, München, August 2002 |
